Sesión practica del 5/12/17Capitulo 11
En esta clase práctica hicimos un trabajo de fuerza/resistencia (crossfit) hicimos 3 rondas de cada ejercicio. 1.Levantamiento de objetos de peso En este ejercicio tenemos que flexionar las rodillas y mantener la espalda recta y levantar pesas con nuestros brazos. 2.Lanzamiento de balón medicinal En este ejercicio tenemos que lanzarnos un balón medicinal entre dos o más personas por el aire. 3.Saltar a la comba En esta estación tenemos que saltar a la comba. 4.Levantamiento y lanzamiento de bolas de 4 kg Aquí tenemos que levantar bolas de peso de 4 kg y lanzarlas al aire, y por supuesto, cogerlas. 5.Escalera de skipping con manos Tenemos que hacer una escalera de skipping con las manos como si fueras una araña. 6.Levantamiento de pesas en el sitio Tenemos que levantar pesas de los kg que tu quieras y bajarlas. 7.Saltar a los lados entre los conos Colocamos 4 conos en forma de cuadrado, a 1m de distancia cada cono y saltamos entre ellos. 8.Separar p...
