Sesión practica del 31/11/17 Capitulo 7

El otro día en clase hicimos un circuito de 10 estaciones, en cada una de las estaciones trabajamos distintos músculos. Para empezar hicimos un calentamiento en el cual dimos varias vueltas a una parte del pabellón. Nombraré los ejercicios en el orden en el que los hice. 

1.En el primer ejercicio nos elevamos con la escalera de la pared. Trabajamos gemelos. 

2.Con una escalera de skipping, tocamos con las dos manos cada hueco de la escalera.Trabajamos bíceps.

3.Hacemos una flexión, saltamos y damos una palmada en el aire. Trabajamos bíceps.

4.Saltar a la comba durante un tiempo, en este caso un minuto. Trabajamos bíceps.

5. Saltar una jaula haciendo parkour. Trabajamos resistencia.

6.Agarrarte de una cuerda que esta enganchada en una escalera de la pared, pisar una linea, no levantar los pies del suelo y subir y bajar el cuerpo.Trabajamos fuerza.

7.Correr de lado a lado tocando unos conos que estaban colocados. Trabajamos resistencia.

8.Ir trotando por fuera del pabellón durante un minuto.

9.Coger una balón medicinal y levantarlo a los dos lados y hacerlo botar en el suelo una vez, lo más fuerte que puedas.

10. Hacer skipping con unas vallas.