Tabla de alimentos

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LUNES


MARTES


MIÉRCOLES


JUEVES


VIERNES


SÁBADO


DOMINGO


DESAYUNO
Tostadas aceite y azúcar y vaso de leche 
(1826 calorias)
Tostadas aceite y azúcar y vaso de leche
(1826 calorias)
Tostadas aceite y azúcar y vaso de leche 
(1826 calorias)
Tostadas aceite y azúcar y vaso de leche
(1826 calorias)
Tostadas aceite y azúcar y vaso de leche
(1826 calorias)
Magdalena y vaso de leche
(1826 calorias)
Cereales y vaso de leche
(463 calorias)


ALMUERZO
Bocadillo jamón ibérico
(410
calorias)
Bocadillo nocilla (806 calorias)
Bocadillo jamón ibérico
(410
calorias)
Bocadillo nocilla
(806 calorias)
Bocadillo jamón ibérico
(410 calorías)


NADA


NADA


COMIDA
Potaje y zumo de naranja natural
(304 calorias)
Lentejas y zumo de naranja natural
(304 calorias)
Sopa de cocido y garbanzos
(464 calorías)
Espaguetis con carne y tomate
(158 calorías)
Pollo asado con patatas
(551 calorías)
Ternera en salsa y patatas fritas
(624 calorías)
Arroz blanco con pechuga
(295 calorías) 


MERIENDA
Galletas de chocolate y leche
(941 calorías)
Galletas chocolate y leche
(941 calorías)
Magdalenas y leche
(171 calorías)
Galletas y leche
(441 calorías)
Vaso de leche
(42 calorías)
Vaso de leche
(42 calorías)
Batido de fresa natural
(110 calorías)


CENA
Bocadillo de salchichas
(566 calorías)
Pechuga empanada con patatas
(507 calorías)
Sopa con fideos
(100 calorías)
Arroz blanco con salchichas
(431 calorías)
Perrito caliente y patatas fritas
(878 calorías)
Hamburguesa con lechuga
(310 calorías)
Bocadillo de tortilla francesa
(419 calorías)


BEBIDAS
1L Agua
0,5 L zumo
1L Agua
0,5 L zumo
2L Agua
1L Agua
1L Agua
Fanta de naranja
1L Agua y 2 Fantas de naranja
1L Agua y una fanta de naranja

¿CUANTAS CALORÍAS NECESITA UN ADOLESCENTE?

 La mayoría de los adolescentes experimentan uno o más brotes de crecimiento durante sus años de adolescencia. En estos brotes necesitarán más calorías de lo normal para poder dar respuesta a sus demandas físicas de crecimiento.
Los varones de entre 11 y 13 años necesiten entre 1.800 y 2.600 calorías diarias. Luego, entre los 14 y los 18 años necesitan entre 2.200 y 3.200 calorías diarias.

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