Iniciación a la investigación en educación física y salud

  MIS 12 PASOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE 1.Hacer ejercicio más de 3 veces a la semana 2.Comer 5 trozos de fruta al día 3.No consumir golosinas 4.Lavarse los dientes 3 veces al día 5.Sacar a pasear al perro 6.Comer de todos los tipos de alimentos 7.No fumar 8.No consumir bebidas alcoholicas 9.Ducharse todos los días 10.Echarse desadorante 11.Acostarse tremprano 12.Levantarse siempre a la misma hora 12 PASOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE     1. Cambia a productos lácteos bajos en grasa:   La leche y sus derivados (queso, crema, yogur, etc.) son una importante fuente de calcio y   proteínas , pero también tienen un alto contenido de   colesterol   y grasa saturada, por lo que su contenido energético  aumenta. Para seguir obteniendo todos sus beneficios pero sin tanta grasa y con menos   calorías , es recomendable consumir productos lácteos bajos en grasa y   colesterol .L...

El otro día fuimos fuera del centro a la huerta del al lado, y hicimos una lista de todas las frutas que vimos allí: Vivimos en un entorno privilegiado rodeados de Huerta en la que se cultiva gran cantidad de frutas y verduras que necesitamos para una dieta sana y saludable. Es por ello que hoy vamos a realizar una ruta y a comprobar los tipos de alimentos que tenemos muy a mano y que deberían estar muy presentes en nuestra dieta. • Membrillo: Su  valor  energético es muy bajo. En cuanto al contenido vitamínico, el membrillo presenta pequeñas cantidades de vitaminas A, C,  B1 ,  B2  y  B3 . Entre los minerales destaca la presencia de potasio, aunque también aporta  fósforo , hierro, calcio y una cantidad mínima de sodio. • Dátiles: Son buenas fuentes de energía, azúcar y fibra. En los  dátiles  se encuentran minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc. También contienen vitaminas como tiamina, ribo...

El  equilibrio invertido de manos  o  hacer el pino , es un ejercicio gimnástico (o habilidad gimnástica) que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo. Existen diferentes modalidades que facilitan la realización de este ejercicio, como el pino con pared, en el que la cabeza hace el tercer punto de apoyo adicional, y por lo tanto facilita el equilibrio.  El procedimiento es el más habitual. Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe iniciar de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición ...